Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Moja waga to 72 kg. Cel masa, lecz na początek mała nadwyżka kalorii (chce się oswoić z dietą, na początek + 100 kcal). Posiłek 1 7:00 Mleko 0,5 % 300 g Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:23g W:78g T:18g Kcal:571 Posiłek 2 10:00 Jaja kurze 240 g Chleb ciemny razowy 50 g Warzywa B:34g W:21g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy da się budować mase bez przekroczenia dziennego zapotrzebowania kalorucznego ?? Btw to 110 g białka 400g węgli 96g tłuszczy Waga 65 wiek 17 wzrost 168 wrzucam moją dietę Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 2- 2 ciemne bułki z twarogiem i szynką drobiową+ banan(np w szkole) Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + [...]
A więc na bokser.org powstał program TV (właściwe to netowa telewizja ;p) o tematyce bokserskiej ,nadawany cyklicznie NA ŻYWO co tydzień o 19:45 - pod nazwą Sparing. hehe można się pośmiać bo jeszcze nie wszystko trybi jak powinno i czasem są małe wpadki, ale i tak ogląda się fajnie, jest klimat, spoko prowadzący, telefony do ciekawych gości, [...]
Witajcie, starsi Panowie! Ja również jestem dojrzałym facetem, od kilku miesięcy zajmującym się kulturystyką. Dosyć ambitnie wszedłem w temat, chociaż zaczęło sie przypadkowo, ale do rzeczy... Od początku zaczął mnie prowadzić instruktor, który namówił mnie na dietę redukcyjną, chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych [...]
Siema, mam problem, w zasadzie nie wiem czy to normalne czy nie ale już mówie, w pasie mialem 71cm, 66kg, 178cm wzrostu(mam 18 lat). Po 3 tygodniach cwiczen(Dieta na mase) w pasie mam 73cm, 66kg, 178cm wzrostu, inne parte miesniowe nie ruszyly. Czy to dobrze? Kiedyś spożywalem mniej tłuszczów teraz o wiele więcej. Czy musze tak zacząć, czy coś [...]
Witam.. zaczne od tego że zrobiłem badania testosteronu czy towar jest wporządku, wyszło mi 20,40 ng/mL przy wart. ref. są jakieś mniej więcej wytyczne ile powinno być ng/mL dzien po wstrzyknięciu 100mg Propionatu? ponieważ wydaje mi się że moge mieć zaniżone stężenie nawet o 50% bo gdzieś spotkałem się z wypowiedza ze obliczyli ze po 50mg propa [...]
Witam! Podglądam was od dawna, ale nigdy nie miałam odwagi pisać (sama nie wiem, czemu). Dawałam się oceniać na vitalii, gdzie kazali mi chudnąć chudnąć chudnąć, im byłam chudsza, tym więcej chudnąć i oto jestem... byłam szczuplutka i utyłam 6kg w 3 tygodni (!) i tak już mi zostało. Napiszę dużo o sobie i o swoich życiowych głupotach, bo to [...]
Sprzedam worek z wkładem i hakiem montowanym do sufitu 160cm wysoki cena 50 zł miejscowość Zabrze tylko odbiór osobisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0224e3b59619403b8d977c0f94bda0bb.jpg
Witam. Ziomek chce brać Finabolic 50 lub Pro-tren z dragona. Liczy na dobre ubicie + wyżylenie- do tego oczywiscie dochodzi dieta. Orientuje sie w tych produktach ktoś?? Która firme wybrać i jak działą środek?? Będą SOGI
- to szczupłe udo, to talii wcięcie * obiektywnie udo może nie do końca szczupłe, ale istotnie szczuplejsze niż obecnie :-D ** talia była, a jakże, nawet mogłaby być ciut szersza w porównaniu do zadka ;-) *** |-) wiem że to se nevrati Za figurą tęsknię, ale widać nie dość by zapłacić wymaganą cenę. Zakładam wątek z nadzieją, że w ten sposób [...]
witam chcialbym aby ktos pomog mi to rozpisac , lub napisal co sadzi o mojej rozpisce wiedze czerpalem z poprzednich tematow :D ale chcialym potwierdzenia przez konkretne osoby.Wiec posiadam deke o stez 250mg dwa razy po 10 ml i enana tez 250 dwa razy po 10ml , paczka clomidu i hgc w il 5000j a wiec mysle o czyms takim 1-8 dek 300mg ew 1-10enan [...]
Witam mam na sprzedaż spodenki do MMA firmy Tapout . Spodenki dostałem od kumpla na spóźnione urodziny jako prezent .Są to nówki tylko raz przymierzane ( metki , cena wszystko jest) Przywiózł je z Anglii na metce widnieje cena 23 funty ( po przeliczeniu dzisiejszym kursem to 120 zł) ale na allegro widzę że są dokładnie takie same za 55 zł + [...]
Witam, jest jakaś alternatywa dla treningu 'sylwetkowego' pod sztuki walki. Chodzi mi o to że nie mam dostępu do siłowni, bazowałbym na treningu domatora z kettlebels. Problem w tym że gdy ćwiczyłem FBW - mnie nudziło. Natomiast więcej przyjemnośći sprawiało np. crossfit. Chciałbym coś co by umożliwiło lekkie poprawieni sylwetki - nie mam zamiaru [...]
Witam wszystkich! Bardzo bym prosił o pomoc w ocenie mojej diety. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Przygotowania do mojej redukcji rozpocząłem już w lipcu stopniowo wprowadzając zmiany w żywieniu, gdzie walka z pokusami i wieloletnimi przyzwyczajeniami była silnie zakorzeniona w mojej głowie...:-P Z racji tego, że wracam do treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam zamiar podjąć się programu ćwiczeń A6W i mam parę pytań. Czy po skończeniu 6W nawet jeśli mam trochę tłuszczy na brzuchu będzie widać efekty?? Niedawno ćwiczyłem w domu jakieś 1,5tyg i zauważyłem że gdy zrobię 50-60 brzuszków to łapią mnie skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała [...]
Witam, zacząłem swoją przygode z siłownią całkiem niedawno. Czytając na forum na początek wybrałem trening FBW, ale z czasem sie troszkę pogubiłem i zacząłem robić na każdym treningu ćwiczenia na każda partie z osobna. Efekty niby po tak krótkim okresie widzę i we wzroście siły jak i lepszej budowie (co do tego to nie wiem czy to nie moja głowa [...]
Ostatnimi czasy pojawia się co raz więcej informacji o oszustach a mi się udało ostatnio dokonać 2 udanych tranzakcji dlatego założyłem ten temat bardziej informacyjnie dla innych użytkowików. Ogólnie idea jest taka aby wpisywać tranzakcjię jakie dokonaliśmy i z jakimi użytkownikami , czy wszystko było ok ,nie było zacięć z wysyłką czy [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciężko powiedzieć, ok 4 lat z rożnymi przerwami co roku, różne kombinacje treningów, diet, redukcji itp. Obecnie pol roku bylo przerwy i teraz miesiąc rozgrzewkowego fbw zrobione. Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: ok [...]
Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?
